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がんを予防しましょう!

がんは、発生になんらかの原因があると考えられています。

実際に、原因がわかっているものもあります。
胃がんや肝臓がん、子宮頸がん、皮膚がんなどです。

がんの発生要因は、部位によっても違い、
多くの要因が関わっています。
完全に予防することは困難ではあります。

しかし、栄養のバランスや禁煙など、
普段の生活習慣を気をつけるだけで、
がんになるリスクをある程度低くすることが可能です。

また、がんのうちの3割は、
食事によって予防することができると言われている反面。
正しい食事について、指導できる人がほとんどいない、
とも言われています。

さらに、3割は禁煙により予防することができるとも言われています。
合計すると、がんのうち6割は予防ができると言うことです!


がんを防ぐための12か条

  1. バランスのとれた栄養をとる
  2. 毎日、変化のある食生活を
  3. 食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
  4. お酒はほどほどに
  5. たばこは吸わない
  6. 食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
  7. 塩辛いものは少なめに、熱いものはさましてから食べる
  8. 焦げた部分はさける
  9. かびの生えたものに注意
  10. 日光に当たりすぎない
  11. 適度にスポーツをする
  12. 体を清潔に
  出展:財団法人がん研究振興財団



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